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Breathe in Paris with Lumina Travel (in English) : 21 Sept @ 15h30 / 35€

  • Espace Sattva 7 Rue du Cardinal Mercier Paris, Île-de-France, 75009 France (map)

Thème : Intégrer de Nouvelles, Bonnes Habitudes

C’est la rentrée, le moment parfait pour faire un petit « reset » and intégrer de nouvelles et bonnes habitudes dans ton quotidien. Le but ? Être en forme, plus heureux, en paix, améliorer votre concentration, votre productivité, votre confiance en soi… Bref, les bonnes habitudes font du bien !

Que cherchez-vous à rajouter (ou enlever) de votre vie aujourd’hui ? Quels choix de vie aident ou entravent votre quête du bonheur, vos relations ou vos émotions ? La plupart de nos problèmes – physiques ou mentaux – sont liés à des choix qui ne nous conviennent pas.

Durant cet atelier, en utilisant des outils variés comme la méditation, le Breathwork, le journaling, Susan vous guidera à travers un voyage de réflexion sur vous-même tout en explorant les nouvelles habitudes saines que vous pourrez intégrer dans votre quotidien.

Le format de l’atelier : Cet atelier est dispensé en anglais
Durant la première heure de l’atelier, Susan commencera par une méditation guidée, des exercices de respiration et / ou des discussions autour de la thématique du jour.

L’énergie commence à augmenter la deuxième heure, lorsque vous pratiquerez la technique de Breathwork de Susan.

Veuillez noter qu’il ne s’agit pas d’une technique relaxante, mais d’un défi physique, mental et émotionnel. C’est une expérience stimulante, puissante et énergisante.

À travers ces différents exercices, Susan vous encourage à libérer l’énergie négative que vous aurez cumulé ces derniers temps, sur un fond sonore entraînant.

Quels effets ?
Chacun vivra une expérience différente. Soyez toutefois prêt à une vague d’émotions et d’énergie. Préparez-vous à l’introspection, à la spiritualité, aux cris, aux larmes, aux encouragements de Susan. Vous allez sortir de votre zone de confort !

À la fin de la séance, vous pourrez ressentir des émotions très différentes : des sentiments d’amour, de paix, d’inspiration, de gratitude… Vous pourrez aussi bien vous sentir énergisé comme complètement épuisé.

Quelles sont les bienfaits du Breathwork ?
Ce travail de respiration a un impact positif sur le physique puisqu’il permet de libérer les toxines et guérir vos cellules en oxygénant votre corps.

Mais c’est aussi un excellent moyen de travailler sur vos émotions : la peur, l’anxiété, le doute, les pensées négatives, le manque de confiance en soi…

Pour le jour J :

  • Portez des vêtements confortables et ramenez un pull ou des chaussettes. Le studio fournit des couvertures, mais n’hésitez pas à en ramener une si vous êtes frileux.se.

  • Essayez de venir avec l’estomac vide – le travail de respiration est difficile avec un ventre plein.

  • Apporter un cahier et un stylo si vous souhaitez prendre des notes.

  • Veuillez arriver 15 minutes avant le début de l’atelier pour vous installer tranquillement.


Contre-indications :
Cette pratique est déconseillée aux personnes suivantes :

  • Personnes atteintes de maladies cardiovasculaires, notamment d’angine de poitrine, de crise cardiaque, d’hypertension artérielle, de glaucome, de décollement de la rétine ou encore d’ostéoporose.

  • Personnes ayant subi une récente intervention chirurgicale.

  • Personnes ayant des blessures importantes.

  • Personnes atteintes de maladie mentale grave, de crises convulsives ou sous traitement médicamenteux important.

  • Toute personne ayant des antécédents personnels ou familiaux d'anévrismes.

  • L’atelier est déconseillé aux femmes enceintes sans l’approbation de leur médecin.

  • Les asthmatiques doivent impérativement amener leur inhalateur et consulter leur médecin et informer Susan avant le début de l’atelier.


Theme : Cultivating New Healthy Habits

Autumn is the perfect time to press reset and start some new healthy habits to promote health, happiness, peace, focus, productivity, confidence. You name it. What do you want more or less of in your life right now? What lifestyle choices are helping or hindering your moods, relationships, or emotions? 

Most of our health issues - mental or physical - are caused by poor lifestyle choices. In this session, using tools such as meditation, Breathwork, and journaling, I will guide you on a journey of self-reflection as you explore what new healthy habits you need to start integrating into your life...

The format of the workshop : This workshop will be held in English
During the first hour of the workshop, I’ll begin with a guided meditation, breathing exercises and  discussions around the theme of the day. Then the energy will increase as you lie on the floor and put the technique to practice. 30 minutes of active breathing and 15 minutes of complete relaxation. And all to an incredible musical playlist as I guide and hold the space for you. 

Please note that this is not a relaxing technique, but a physical, mental and emotional challenge. It's a stimulating, powerful and energizing experience.

Through these different exercises, I’ll encourage and inspire you to release the negative energy that you have accumulated over the years in order to make space for new healthy habits.

What to expect :
Breathwork is purely experiential and no two sessions are alike. Each person has a different experience, so it’s difficult to describe. But one thing is guaranteed, you’ll feel completely different than how you felt when you came in. Be prepared to step out of your comfort zone.

At the end of the session, lots of very different emotions will come up: feelings of love, peace, inspiration, gratitude ... You might feel really energized just as you might feel completely exhausted. Everyone is different and your experience will be unique to you.

The benefits of Breathwork :
Deep breathing has a positive impact on the physical body because, first and foremost, it helps eliminates excess carbon dioxide and toxins from the body, providing a rich supply of oxygen to the blood and helps heal your cells. 

But it's also a great way to improve your mental health and surrender to your emotions: fear, anxiety, doubt, negative thoughts, lack of self-confidence...

Important Reminders :

• Wear comfortable clothing and bring a sweater or socks. The studio provides blankets, but do not hesitate to bring your own. People tend to get chilly during Breathwork.

• Try to come with an empty stomach - Breathwork is difficult with a full stomach.

• Bring a notebook and a pen if you want to take notes or do some journaling.
 

Breathwork is not advised for certain people :

Please note that if you are pregnant, have a hiatal hernia, vertigo, high blood pressure, spinal injuries, heart disease, digestive issues, or other health problems that could be exacerbated by these intense breathing practices, it is advised that you DO NOT ATTEMPT this style of Pranayama breathing.

Contact me ahead of time if you have any questions. After talking, we might realize that you can do it, but you just have to take it slow and I’ll be there keeping my eye on you. If you’re unsure, please consult your doctor.

If you do try this breathing technique and experience heart palpitations, dizziness, nausea, or tingling in your lips, all you have to do is stop the Breathwork through your mouth and go back to nasal breathing. It’s pretty easy to get off the ride.